[...] różnica. Pasek mam silikonowy ale już obczailam na ali paski nylonowe, kolorowe, za niewielką kase z dobrymi opiniami Są tylko dwa przyciski, z czego jeden dodatkowy jako pokrętło. Ale moim zdaniem zwykły przycisk jest jednak lepszy. GPS wydaję się być naprawdę ok. Szybko łapie, w lesie też ok. Mój polar w lesie miał ostatnio duże skoki [...]
A spróbuj te wznosy robić tak że łokieć masz skierowany w górę a nie w tył. A mógłbyś podesłać jakiś filmik z wzorcowym wykonaniem tego ćwiczenia? Jak partner mnie nagrywał, to stwierdził, że chyba ćwiczenia pomyliłam 15.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband [...]
Ale też to unoszenie trochę jak machanie wygląda. W sensie, ze moze nawet z mniejszym ciężarem jakbyś wolniej próbowała robić i wyczuć ruch, do jakiego momentu jest napięcie, a gdzie lecisz z rozpędu. Nie umiem opisać lepiej, sorki. Ale może ktoś mądrzejszy doprecyzuje moją mysl:)
No zgadza się - pracując wolniej mozna wyczuć lepiej pracę naramiennych bo nie pomogą inne mięśnie. Jak już się ruch wyczuje to mozna robić i szybciej.
Może być i po jednej poprawnej na samym początku. No nie wiem, teraz mi się wydaje, że żadna się nie nadaje. Ale spróbuję i jak się uda to nagram to ocenicie czy warto tak robić czy lepiej jeszcze się wzmocnić na damskich. Czyli radzisz, żeby zrobić tak, że w serii kilka pojedynczych za pauzami a potem jeszcze damskie? Czy spróbować skupić się [...]
No tak, z tym rozstawem to nie pisałam, ale jak dla mnie węższy rozstaw i łokcie bliżej ciała sprawiają, że jest jeszcze trudniej. Czy w takim razie lepiej robić na podwyższeniu niż damskie? Czy może bardziej powinnam się trzymać tych męskich i skupiać na technice i pogłębieniu?
[...] ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. Wznosy poszły łatwo, tylko musiałam trochę przećwiczyć garbienie się :P Mat nie ma żadnych na całej [...]
[...] kupić l. Szkoda, ze nie masz dostępu do wszystkiego, to mocno irytujące. Jak nie będzie linek to narciarza możesz robić z drążkiem prostym a face pull da się zrobić bez jakichkolwiek uchwytów albo ze zwykłym rączkami, z którymi się robi rozpiętki np. Wyłączyli opcję czy coś im tymczasowo nie działa? Tez sobie często włączam coś na you tube [...]
[...] 12/12/12 18/23/18 16/23/23 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Byłam na innym wyciągu, który jakoś ciężej chodził, więc musiałam zmniejszyć ciężar. O sznurki się bili, więc do facepull podczepiłam gumę, a narciarza z kijkiem. Co do wyciskania sztangi zza karku to [...]
Teoretycznie mogłabyś robić to bez opierania plecow o ławkę - wtedy jak się nieco wysuniesz do przodu to sztanga może nie będzie zahaczała o stojak. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/06/2020 09:02:10
[...] kukurydzą kcal 2219, B 146, T 83, W 225 29.06.2020 w sumie to samo co wczoraj Waga u mnie prawie bez zmian, z ciekawości się zmierzyłam no to są leciutkie spadki, ale bez szału. Dużo mi sobót wpada nieliczonych, nie objadam się, ale jedzenie na mieście + alkohol, no to wiadomo jak wygląda. Niestety, lipiec się zapowiada intensywny towarzysko.
Moze czasem wkleje jakis plan. Jesli czesto tego planu nie bedize, nie oznacza to ze nie cwicze. Bo cwicze teraz regularnie Wczorajszy trening, postawilem sobie jedna poprzeczke, ktora podnioslem i z ktorej jestem zaj3biscie zadowolony Trening A5: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. Owa poprzeczka byla w tym cwiczeniu, byla to niepodniesiona w [...]
[...] progresji w nast tyg. Cykl prócz tego tygodnia bedzie jeszcze 2 tyg w ktorych bedzie ta progresja przesunieta. Supli poki co nie dokupuje, ja biore storma i shocka jak juz tlumaczylem, bo dostalem.. Tak gdybym mial cos kupic to na pewno nie ten zestaw, bo jak dla mnie jest za drogi.. Gadalem z tata o ciezarach bo kiedys jak mi pisales [...]
[...] poszło ! Te 113 kg ciezko, probowalem wlozyc wiecej na sztange to nie dalo rady.. Z tata jutro albo w sobote powinienem jechac na zlom to sie dokupi troche kg, bo potrzebne jak ch00j.. Jakiś Filmik mi się wkradł: Box 113kg http://www.youtube.com/watch?v=gQmblUhsEqc 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. * 25 * 30 * 35 [...]
[...] byc lepsze. 2. Jedzenie przed spaniem- tu tez lipa. Czesto ostatni posilek konczy sie na kolacji i roznych godzinach, ale po ok 20 juz nic nie jem. Dobrze by bylo zebym jadl jakis ser bialy, czy troche tuny jakas godzine przed snem. 3. Tluszcz- Nie zwracam na niego wogole uwagi, nie pije zadnej oliwy. Jak tluszcz wpadnie to wpadnie, jak nie to [...]
witam. dotychczas chcąc podgonić górę klatki żeby wyglądała ona typowo jak klatka a nie jak cycki. od dłuższego czasu mój trening składa się z 2 ćwiczeń wyciskania na skosie w górę (sztanga, hantle) oraz 2 ćwiczeń takich jak rozpiętki, brama etc. oczywiście co jakiś czas zmieniam kąt ławeczki, kolejność ćwiczeń itp. z tym że góra nadal nie idzie a [...]
Tak, rozmawiałem z rehabilitantem i powiedział, że jak najbardziej mogę trenować górę. Co do ćwiczeń na plecy takich jak szrugsy i face pull to raczej odpada bo jednak to się robi na stojąco i sporym ciężarem. Drążek tak jak się domyśliłeś mam nisko dlatego póki co odpada. Na plecy najlepiej jakaś kombinacja ściągań drążka + może wiosło leżąc, ale [...]
[...] Nie wiem dokładnie, któe mięśnie działają przy pływaniu, wiem, że inne niż na siłowni. Polecam też nogi na plecach, nie musisz mieć deski tylko ręce złączone nad głową i jak przyciśniesz, to bardzo poczujesz mięśnie nóg. Pamiętaj o ułożeniu ciała w prostej pozycji i jak najprostszych nogach, bo czasem widzę, że ludzie mają za nisko tyłek i za [...]
Palce w oczy i ataki na jadra oraz bicie z głowy to to, co robi się w sportowych zapasach. A wogóle to ten temat jest niezbyt ciekawy. Określenie bjj jako judo jest dużym błędem. Miałem okazje trenować z judokami i jest właściwie hmmm bardzo podobne do zapasów, ale ma mniejszą kontynuację akcji i polega na posiadaniu kimon przez zawodników - na [...]
Dziennik biegowy Nadine
